In unserer westlichen Welt sind das Autogene Training und die Progressive Muskelrelaxation ( lt Jakobsen) die bekanntesten Methoden zur Entspannung. Auch die wissenschaftlichen Nachweise über die Wirksamkeit sind in der Medizin weitreichend bekannt.
Die Progressive Muskelrelaxation macht den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung einelner Muskelgruppen bewusst. Der Teilnehmer lernt durch Willenskraft den Körper zu Entspannen.
